Ako vplýva korekčná podložka na ploché nohy?

Plochá noha u detí alebo dospelých je patologický stav, pri ktorom sa celé chodidlo jednej alebo oboch nôh dotýka zeme, keď stojí. Nie je to len vizuálna vada - ľudia s plochými nohami sa často sťažujú na bolesti chodidiel, a ak sa proti tomuto stavu neprijmú vhodné opatrenia, časom sa začnú objavovať aj bolesti chrbtice a zmeny držania tela. Jednou z najúčinnejších metód boja proti plochým nohám je vykonávanie série nápravných cvičení na masážnej podložke. Vysvetlíme vám, aké sú tieto podložky, či sa dajú vyliečiť ploché nohy a aké sú cviky na ploché nohy.

Akú masážnu podložku si vybrať?

Ponuka masážnych podložiek na slovenskom trhu je veľmi široká. Nájdete tu podložky: farebné a tlmené, akupunktúrne a hracie podložky, vyrobené z kokosového vlákna alebo gumy. Ktorá masážna podložka je teda najlepšia? Aby sme mohli odpovedať na túto otázku, musíme najprv pochopiť účel podložky, ktorú kupujeme. Po mnoho tisícročí žilo ľudstvo oveľa zdravším životným štýlom ako dnes: stravovalo sa prirodzene, trávilo veľa času vonku, chodilo bosé po nerovnom povrchu - kamienkoch, piesku, zemi... Dnes je chôdza naboso minulosťou, takže sme od detstva zbavení možnosti prirodzenej prevencie plochých nôh.

Masážna podložka na nohy nahrádza potrebu chodiť naboso po nerovnom povrchu. Najlepšie podložky sú tie, ktorých povrch imituje kamene, trávu a iné prírodné objekty. Podložky úplne nenápadným spôsobom aktivujú lymfatické body na chodidlách, ktoré podporujú hojenie celého tela.

Imitácia prírodných povrchov nie je jedinou požiadavkou na kvalitné masážne podložky. Nemali by tiež vyzerať banálne. Je skvelé, ak sú v pestrých farbách, a ešte lepšie, ak umožňujú zábavné cvičenie. Spoločnosť Ortek napríklad ponúka ortopedické podložky puzzle na cvičenie: samotný proces ich skladania sa zdá byť pre deti mimoriadne zaujímavý, navyše podložka je dodávaná s návrhmi na zaujímavú stolnú hru, ktorá zabaví celú rodinu. Ďalšou výhodou podložiek tohto typu je, že ich možno zostaviť do plochy ľubovoľnej dĺžky a veľkosti.

V katalógu Ortek nájdete aj rehabilitačné pomôcky na ploché nohy, pomôcky na cvičenie nôh, vložky na ploché nohy a koberec na ploché nohy. Vyznačujú sa vysokou kvalitou a príjemnou cenou.

Cvičení nohou pro prevenci onemocnění

Cviky na vyrovnanie nôh, ktoré možno vykonávať na masážnych podložkách, sú veľmi rozmanité. Aby ich vaše dieťa vykonávalo vždy s nadšením a ochotou, je dobré cvičiť s celou rodinou, púšťať veselú hudbu alebo obľúbenú rozprávku vášho batoľaťa. Tu sú príklady pohybov, ktoré možno vykonávať:

• chôdza po podložke tam a späť na pätách a špičkách (približne 3-5 minút);
• stoj na špičkách 5-8 sekúnd (5-10 opakovaní);
• chôdza po kolenách alebo v polodrepe atď.

Nie je povinné vykonávať len cviky na ploché nohy u detí, ktoré vám predpísal lekár. Môžete si vypracovať vlastné cvičenia spolu so svojím dieťaťom, a aby ste sa vyhli rutine, každých 5 - 6 dní rozvrh obmieňajte. Systematická masáž chodidiel, lýtok, členkov a bedrovej oblasti pomôže posilniť účinok.

Cviky na ploché nohy na masážnej podložke môžu zahŕňať celkom bežné činnosti: státie na podložke pri umývaní zubov alebo česaní vlasov, státie na podložke pri kreslení alebo sledovaní televízie.