Bolest v päte: príčina a príznaky
Zobrazení: 14430Bolesť päty môže byť spôsobená niekoľkými faktormi. Medzi najčastejšie príčiny patria:
- Plantárna fasciitída: zápal plantárnej fascie, spojivového tkaniva, ktoré spája pätu s prstami. Typickým príznakom je akútna bolesť v päte, najmä ráno po prebudení alebo po dlhšom odpočinku.
- Pätná ostroha: Kostný výrastok na pätovej kosti, ktorý môže dráždiť okolité tkanivá a spôsobiť bolesť. Často sa kombinuje s plantárnou fasciitídou. Pacienti opisujú príznaky, ktoré pociťujú takto: „Bolí ma päta, keď na ňu stúpim.“
- Achilova tendonitída: zápal Achillovej šľachy, ktorý vedie k bolestiam v zadnej časti päty.
- Burzitída: zápal burzy (kvapalinové, vankúšovité štruktúry) v oblasti päty spôsobujúci bolesť a opuch.
- Nadužívanie alebo trauma: nadmerná fyzická aktivita, nevhodná obuv alebo náhla zvýšená námaha môžu viesť k bolesti päty.
Typické príznaky pätovej ostrohy zahŕňajú bolesť päty pri chôdzi alebo po odpočinku, opuch a stuhnutosť. Môžete tiež cítiť pichanie v päte, príčinou je kostný výrastok. Ak sa sami seba pýtate: „Bolí ma päta, čo môžem robiť?“, existuje niekoľko účinných spôsobov liečby.
Čo pomáha pri bolestiach päty?
Na zmiernenie bolesti päty sa odporúčajú prírodné prostriedky, ako aj lieky. Takéto opravné prostriedky zahŕňajú:
- Odpočinok: obmedzenie námahy a vyhýbanie sa činnostiam, ktoré zosilňujú bolesť.
- Ľadové obklady: prikladanie ľadu na postihnutú oblasť na zníženie zápalu a bolesti.
- Protizápalové lieky: užívanie nesteroidných protizápalových liekov na zmiernenie bolesti a zápalu.
- Ortopedické vložky: použitie vložiek na podporu klenby chodidla a zníženie tlaku na pätu.
- Smyslová ortopedická podložka: Cvičenie na nej po dlhšej námahe pomáha zmierniť napätie svalov nôh a zmierniť bolesť v celej podrážke vrátane päty.
- Fyzioterapia: špecifické cvičenia na posilnenie a natiahnutie svalov a šliach chodidiel a lýtok.
Liečba bolesti päty doma
Ak hľadáte prostriedky na liečbu bolesti päty spôsobenej pätovými ostrohami, môžete vyskúšať nasledujúce metódy domácej liečby:
- Masáž chodidiel: Jemné masírovanie plantárnej fascie môže zmierniť napätie a zlepšiť krvný obeh. Viac informácií nájdete v článku „Ako správne masírovať chodidlá?“.
- Teplé kúpele: Namáčanie nôh v teplej vode môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
- Naťahovacie cvičenia: Pravidelné naťahovanie plantárnej fascie a Achillovej šľachy môže znížiť bolesť a zabrániť recidíve.
- Používanie ortopedických pomôcok: v predajni Ortek nájdete rôzne asistenčné doplnky, ako sú ortopedické vložky, ortopedické podložky alebo montážne korektory na pätu, ktoré uľavujú od bolesti.
Viac informácií o tejto téme nájdete v článku Ako si správne masírovať nohy?
Užitečné informace
Profylaxia pätovej ostrohy
Aby ste sa vyhli bolesti päty, odporúča sa:
- Nosenie vhodnej obuvi: Vyberte si topánky s dostatočnou podporou klenby a odpružením. Nevhodná obuv môže prispieť k vzniku ostrohy na päte.
- Udržiavanie si zdravej hmotnosti: Nadváha zvyšuje tlak na päty, čo môže viesť k vzniku ostrohy na pätách.
- Postupné zvyšovanie fyzickej aktivity: vyhnite sa náhlemu zvýšeniu zaťaženia chodidiel, aby ste predišli preťaženiu plantárnej fascie.
- Pravidelné cvičenie: Posilňovanie a naťahovanie lýtkových svalov môže pomôcť udržať vašu plantárnu fasciu flexibilnú a odolnú voči zraneniu.
Cvičenia na plantárnu fasciitídu
- Natiahnutie plantárnej fascie: posaďte sa, prekrížte jednu nohu cez druhú a jemne pritiahnite prsty k sebe, pričom natiahnite chodidlo. Držte pozíciu 15-30 sekúnd a opakujte 2-3 krát pre každú nohu.
- Natiahnutie Achillovej šľachy: postavte sa čelom k stene, urobte krok vzad s pätou na podlahe a prednou nohou mierne dopredu.
- Posilňovanie prstov: zbieranie malých predmetov prstami na nohách.
- Masáž loptou: gúľanie tenisovou loptičkou pod chodidlom na uvoľnenie napätia.
Ak sa pýtate, ako sa zbaviť bolesti päty, pomôcť vám môže domáca liečba spojená s profylaxiou. V predajni Ortek nájdete rôzne pomôcky, ktoré vám pomôžu pri problémoch s pätami.
Najpredávanejšie produkty
