Čo je bedrová skolióza a ako jej predchádzať?
Zobrazení: 6601Skolióza bedrovej chrbtice patrí medzi časté deformácie chrbtice, ktoré neovplyvňujú len držanie tela, ale aj chôdzu, svalový tonus či dokonca fungovanie vnútorných orgánov.
Ale čo je skolióza vlastne? A najmä – dá sa skolióza vyliečiť bez komplikovaných zákrokov?
Skolióza: Bežné príčiny a rizikové faktory
Skolióza v dospelosti je dnes čoraz častejšia. Príčinou môžu byť genetické faktory, ale aj životný štýl:
- Dlhodobé nesprávne držanie tela – najmä pri práci za počítačom alebo šoférovaní
- Nedostatok pohybu a sedavý spôsob života
- Nerovnaká dĺžka dolných končatín
- Úrazy alebo mikrotraumy chrbtice
Takéto zaťaženie môže časom viesť k deformáciám driekovej chrbtice.
Príznaky zakrivenia chrbtice
Príznaky skoliózy sa môžu líšiť podľa závažnosti, ale medzi najčastejšie patria:
- Chronická bolesť v oblasti bedier alebo krížov, najmä po dlhšom státí alebo sedení
- Viditeľná nerovnováha v úrovni ramien, lopatiek alebo bedier
- Bočné zakrivenie chrbtice viditeľné zozadu
- Únava alebo stuhnutosť svalstva v bedrovej oblasti
Ak spozorujete tieto príznaky, odporúčame odbornú konzultáciu a zavedenie preventívnych opatrení.
Prevencia skoliózy: Ako si chrániť chrbticu
Aj keď skolióza liečba nemusí viesť vždy k úplnému vyliečeniu, správna starostlivosť výrazne zlepšuje kvalitu života.
1. Udržujte správne držanie tela
Pri sedení dbajte na vystretý chrbát, nohy opreté o podlahu a monitor vo výške očí. Použitie pomôcok ako ortopedický podsedák znižuje tlak na driekovú chrbticu a pomáha udržať panvu v správnej pozícii.
2. Správne sedenie aj pri šoférovaní
Trávite veľa času za volantom? Potom je pre vás ideálny vankúš na sedenie do auta, ktorý podporuje spodnú časť chrbta a minimalizuje tlak na chrbticu.
3. Masírujte chrbtové svaly
Masáž pomáha uvoľniť napäté svaly a zlepšiť prekrvenie. V našej ponuke nájdete rôzne masérske potreby pre domácu starostlivosť o chrbticu.
4. Používajte ortopedické vložky
Správne ortopedické vložky korigujú polohu nôh a tým aj držanie tela. Viac o výbere sa dočítate v článku: Ako si vybrať ortopedické vložky.
Užitečné informace
Iný sklad. Dodáme do 7 dní.
Cviky na skoliózu
Cielené cvičenie výrazne pomáha pri liečbe skoliózy a prevencii ďalších deformácií. Skúste zaradiť tieto jednoduché pohyby do dennej rutiny:
- Bočné úklony: Postavte sa rovno, nohy na šírku ramien, zdvihnite jednu ruku a nakloňte sa jemne na opačnú stranu. Vydržte niekoľko sekúnd a zopakujte na druhú stranu.
- Rotácie trupu: Sadnite si na stoličku, trup jemne otáčajte do jednej strany, panvu nechajte nehybnú. Potom na opačnú stranu.
- Mačka – ťava: V polohe na štyroch striedajte prehnutie chrbta smerom nahor (ako mačka) a prehnutie smerom nadol s hlavou hore (ako ťava).
Tieto cviky podporujú pohyblivosť a pomáhajú vyrovnať chrbticu.
Nečakajte, kým sa z bolesti stane každodenná realita. Venujte pozornosť svojej chrbtici a podporte ju správnymi návykmi aj vhodnými ortopedickými pomôckami od Ortek.
Najpredávanejšie produkty
