Kyfóza: príčiny, príznaky, liečba
Zobrazení: 1669Súvisiace produkty: Ortopedicke podlozky | Ortopedicky vankus na spanie | Vankúš na sedenie do auta | Dlahy na prsty | Fitness pomôcky
Kyfóza je zvýraznenie prirodzeného zakrivenia hrudnej chrbtice, v dôsledku ktorého pôsobí horná časť chrbta nadmerne zaoblene. Môže súvisieť s nesprávnym držaním tela, zmenou tvaru stavcov, osteoporózou alebo niektorými vrodenými ochoreniami. Liečba závisí od typu a závažnosti zakrivenia a môže zahŕňať fyzioterapiu, korekciu držania tela, nosenie ortézy odporúčanej odborníkom a v závažných prípadoch chirurgický zákrok.
Čo je kyfóza?
Stručne povedané, definícia kyfózy označuje výraznejšie zakrivenie hornej časti chrbtice smerom dozadu, než je bežné. Mierne zakrivenie hrudnej chrbtice je fyziologické, ak je však chrbát viditeľne zaoblený, môže ísť o hyperkyfózu.
Kyfóza môže byť flexibilná, keď človek dokáže na pokyn chrbát narovnať, alebo štrukturálna, keď tvar stavcov udržiava zakrivenie aj po úprave polohy. Diagnóza sa neurčuje iba podľa vzhľadu: lekár posúdi pohyblivosť chrbtice a môže odporučiť röntgenové alebo iné vyšetrenia.
Hlavné príznaky, ktoré je potrebné sledovať:
- viditeľne zaoblená horná časť chrbta;
- ramená posunuté dopredu;
- hlava predsunutá pred trup;
- rozdielna poloha ramien alebo lopatiek;
- bolesť a stuhnutosť v oblasti hrudnej chrbtice;
- rýchla únava chrbtových svalov;
- napätie v oblasti hrudníka a zadnej strany stehien;
- znížená pohyblivosť chrbtice;
- ťažkosti s dýchaním pri závažných formách.
Pri vyhľadávaní informácií o príznakoch kyfózy je zhrbený vzhľad chrbta najvýraznejším znakom, mierne formy však nemusia spôsobovať bolesť. Vyhľadajte lekára, ak sa deformácia zhoršuje alebo sa objaví slabosť, znecitlivenie, ťažkosti s chôdzou či problémy s dýchaním.
Kyfóza: príčiny
Kyfóza nemá iba jednu príčinu. Pre výber liečby je dôležité určiť, či je deformácia posturálna, štrukturálna, vrodená alebo vznikla v dôsledku iného ochorenia.
- Nesprávne držanie tela. Dlhodobé sedenie s ramenami a hlavou posunutými dopredu udržiava prsné svaly skrátené, zatiaľ čo svaly medzi lopatkami sa zapájajú nedostatočne. Človek si postupne zvyká na zaoblenú polohu chrbta. Posturálna kyfóza je zvyčajne flexibilnejšia.
- Oslabenie svalov chrbta a trupu. Brušné svaly, vzpriamovače chrbtice a svaly stabilizujúce lopatky pomáhajú udržiavať správne držanie tela. Sedavý spôsob života a nedostatok pohybu znižujú ich vytrvalosť.
- Scheuermannova kyfóza. Ide o štrukturálnu deformáciu, ktorá sa najčastejšie objavuje v období dospievania. Niekoľko stavcov získava klinovitý tvar, zakrivenie zostáva stuhnuté a nezmizne jednoduchým narovnaním chrbta.
- Osteoporóza a zlomeniny stavcov. Ak sú kosti krehké, stavce sa môžu stlačiť a stratiť výšku v prednej časti, čo zväčšuje zakrivenie hrudnej chrbtice.
- Degenerácia medzistavcových platničiek. S pribúdajúcim vekom sa môžu medzistavcové platničky stenčovať, čím sa mení postavenie chrbtice.
- Vrodené vývojové chyby. Ak sa stavce pred narodením nevyvíjajú správne, zakrivenie sa môže s rastom dieťaťa postupne zhoršovať.
- Úrazy, chirurgické zákroky a nervovosvalové ochorenia môžu ovplyvniť stabilitu a tvar chrbtice.
Na prevenciu nadmerného zaťaženia pri práci za počítačom môžu byť užitočné ortopedické sedacie vankúše. Vhodný vankúš rovnomernejšie rozkladá tlak a môže pomôcť udržať panvu v stabilnejšej polohe. Nenapráva však tvar stavcov a nenahrádza fyzioterapiu.
Užitečné informace
Ako sa zbaviť kyfózy?
Možnosť korekcie závisí od príčiny. Posturálna kyfóza môže dobre reagovať na cvičenie a zmenu každodenných návykov, zatiaľ čo štrukturálna kyfóza si vyžaduje lekársky dohľad. Cvičenie môže zmierniť bolesť a stuhnutosť a zlepšiť držanie tela, nezaručuje však nápravu kostného zakrivenia.
Liečba môže zahŕňať:
- Fyzioterapiu pri kyfóze. Cvičenia posilňujú brušné a chrbtové svaly aj oblasť medzi lopatkami, naťahujú prsné svaly a zlepšujú kontrolu držania tela.
- Úpravu každodennej polohy tela. Obrazovka by mala byť umiestnená vo výške očí, drieková oblasť by mala mať oporu a polohu je vhodné meniť každých 30–60 minút.
- Ortézy. Otázka „aká je najlepšia ortéza na kyfózu?“ nemá univerzálnu odpoveď. Model závisí od typu zakrivenia, veku pacienta a obdobia rastu. Elastický korektor držania tela pri kyfóze môže používateľovi pripomínať, aby sa narovnal, pevná ortéza sa však nosí iba na odporúčanie ortopéda. U dospievajúcich so Scheuermannovou kyfózou môže byť pomôcka predpísaná na obmedzenie zhoršovania zakrivenia počas obdobia rastu.
- Masáž. Masážny prístroj na chrbát môže dočasne uvoľniť napäté svaly v oblasti hrudnej chrbtice a medzi lopatkami. Používajte mierny tlak počas 5–10 minút a prístrojom pohybujte po svaloch, nie priamo po stavcoch. Nemasírujte zapálené, znecitlivené, čerstvo poranené miesta ani oblasti postihnuté zlomeninou.
Produkty Ortek môžu doplniť ergonomické vybavenie pracovného miesta a rehabilitačný program, vždy ich však treba vyberať podľa stanovenej diagnózy.
Ďalšie informácie o odchýlkach chrbtice nájdete aj v článku „Čo je drieková skolióza a ako jej môžete predchádzať“.
Užitečné informace
Cviky na kyfózu
Tieto cviky na korekciu kyfózy sú vhodné najmä pri zaoblenom držaní chrbta a miernej stuhnutosti. Vykonávajte ich 3–5-krát týždenne, pomaly a bez nadmerného zaťažovania chrbtice.
Bez odporúčania lekára nezačínajte cvičiť, ak máte závažnú osteoporózu, zlomeniny stavcov, ste krátko po operácii alebo trpíte intenzívnou bolesťou, znecitlivením či slabosťou končatín.
Stiahnutie lopatiek pri stene
- Postavte sa chrbtom k stene a chodidlá umiestnite 10–15 cm pred ňu.
- Bradu držte mierne zasunutú bez toho, aby ste dvíhali hlavu.
- Stiahnite lopatky k sebe a ramená spustite nadol.
- Driekovú oblasť nadmerne neprehýbajte.
- Vydržte v polohe 5–10 sekúnd.
- Opakujte 8–10-krát.
Mali by ste cítiť aktiváciu svalov medzi lopatkami a mierne natiahnutie v oblasti hrudníka, nie bolesť chrbtice.
Cviky s tyčou na kyfózu
- Postavte sa alebo si sadnite na stoličku s vystretým chrbtom.
- Uchopte tyč rukami o niečo širšie, než je šírka ramien.
- Pomaly ju zdvihnite nad hlavu.
- Posuňte ruky mierne dozadu bez toho, aby ste prehýbali driekovú oblasť.
- Kontrolovane sa vráťte do východiskovej polohy.
- Vykonajte 8–10 opakovaní.
Pohyb by mal vyvolávať mierne natiahnutie v oblasti hrudníka a ramien. Ak sa objavia nepríjemné pocity v ramenných kĺboch, zmenšite rozsah pohybu.
Extenzia hrudnej chrbtice na stoličke
- Sadnite si na stoličku s operadlom siahajúcim pod lopatky.
- Položte si ruky za hlavu bez toho, aby ste ťahali za krk.
- Oprite hrudnú časť chrbta o okraj operadla.
- Mierne zakloňte hrudník a pozerajte sa pred seba.
- Vydržte 3–5 sekúnd a vráťte sa späť.
- Opakujte 6–8-krát.
Mali by ste cítiť mobilizáciu hornej časti chrbta. Ak sa objaví závrat, ostrá bolesť alebo mravčenie, cvičenie prerušte.
Natiahnutie prsných svalov vo dverách
- Oprite predlaktia o rám dverí tak, aby boli lakte približne vo výške ramien.
- Urobte malý krok dopredu.
- Trup držte vystretý a ramená uvoľnené.
- Zastavte sa, keď pocítite natiahnutie v prednej časti hrudníka.
- Vydržte 20–30 sekúnd.
- Opakujte 2–3-krát.
Program fyzioterapie pri kyfóze musí odborník individuálne prispôsobiť, ak je deformácia stuhnutá alebo sa postupne zhoršuje. Cvičenia môžu zlepšiť silu, držanie tela a zmierniť bolesť, pri štrukturálnej kyfóze však nenahrádzajú pravidelné ortopedické kontroly.
Záver
Kyfóza je nadmerné zakrivenie hrudnej chrbtice, ktoré môže mať posturálne, štrukturálne, degeneratívne alebo vrodené príčiny. Liečba sa stanovuje po posúdení typu a závažnosti deformácie.
Pravidelné cvičenie, ergonomické opatrenia, mierna masáž a podporné produkty môžu znížiť svalové napätie a zlepšiť kontrolu držania tela. Ak sa chrbát čoraz viac zaobľuje, bolesť pretrváva alebo sa objavia neurologické príznaky, je potrebné vyhľadať lekára.
Najpredávanejšie produkty
