Masáž nôh: čo by ste mali vedieť?

Masáž nôh pre deti aj dospelých môže slúžiť nielen na relaxáciu, ale pomáha aj pri liečbe niektorých ochorení. Systematická masáž okrem iného pomáha stimulovať a uvoľňovať svaly, zlepšuje krvný obeh a často znižuje bolesť. Unavené nohy po dlhom dni? Masáž nôh je jednoduchý spôsob, ako získať úľavu, zlepšiť krvný obeh a podporiť zdravie celého tela. Vysvetlíme vám, ako masírovať chodidlá detí a dospelých a ako si masáž chodidiel a nôh ešte viac spríjemniť.

Druhy masáže chodidiel

Na čo pomáha masáž chodidiel? Záleží na tom, aký typ masáže sa vykonáva - a je ich viac ako 20! Medzi najobľúbenejšie patria:

• Vákuová masáž na odstránenie toxínov a zlepšenie stavu pokožky;
• Bodová masáž na podporu regenerácie rôznych častí tela;
• Masáž vykonávaná ako súčasť pedikúry na zlepšenie stavu chodidiel;
• Účinok masáže chodidiel a nôh môže byť uvoľňujúci alebo tonizujúci: závisí od sily a frekvencie tlaku - čím intenzívnejší je pohyb, tým väčší je tonizujúci účinok.

Masáž chodidiel na ortopedických podložkách

Ako správne masírovať nohy doma? Ak nemáte potrebné skúsenosti, bude dosť problematické dosiahnuť terapeutický účinok bez použitia špeciálnych nástrojov. Jednou z najúčinnejších pomôcok, ktorá vám zároveň umožní dosiahnuť dobré terapeutické účinky, môže byť napríklad masážna podložka pod nohy vytvorená spoločnosťou Ortek. Ako si pomocou takejto podložky urobiť terapeutickú masáž doma a ako posilniť svoje chodidlá? Stačí chodiť po povrchu podložky 5 až 10 minút každý deň. Dobre funguje aj umiestnenie podložky pod umývadlo v kúpeľni: vždy, keď si umývate zuby alebo tvár, zároveň použijete podložku a postaráte sa o svoje zdravé nohy. Podložku môžete umiestniť aj vedľa svojho pracovného miesta, aby ste mohli aktivovať masážne body na chodidlách, keď pracujete v sede.

Užitečné informace

Ako robiť masáž s pomocou masážerov

Ak nemáte skúsenosti alebo čas na ručnú masáž, skvelým riešením sú Masážne pomôcky na nohy. Pomáhajú uvoľniť svaly, zlepšiť krvný obeh a stimulovať reflexné body. Správny reflexná masáž chodidiel postup spočíva v jemnom tlaku na klenbu, pätu a prsty, čo podporuje regeneráciu a uvoľnenie. Ak premýšľate, ako masirovat chodidlá doma, použite masážny valček alebo elektrický prístroj a venujte sa masáži aspoň pár minút denne. Ak si nie ste istí, ako spravne masirovat, dbajte na mierny tlak a plynulé pohyby, aby bola masáž príjemná a účinná.

Ako často masírovať nohy?

Frekvencia masáže nôh závisí od individuálnych potrieb a životného štýlu. Pre bežnú regeneráciu a uvoľnenie svalov postačí masáž 2–3-krát týždenne. Ak trpíte únavou nôh, sedavým zamestnaním alebo dlhým státím, môžete ju vykonávať aj denne. Dôležité je, aby bola masáž krátka, jemná a pravidelná – stačí 5 až 10 minút, ideálne večer po sprche, keď sú svaly prehriate a uvoľnené. Pre lepší efekt masáže je dôležité aj cvičenie. Zistite, ako podporiť zdravie nôh kombináciou masáže a tréningu v článku: “Svaly nôh – ako s nimi pracovať”

Výhody masáže chodidiel pre deti

Často sa objavuje otázka, na čo pomáha masáž chodidiel u detí. Ukazuje sa, že používanie senzorických podložiek pre najmenšie batoľatá a deti školského veku je veľmi prospešné, pretože umožňuje:

• podporovať vývoj kostí, svalov a väzov;
• zlepšiť výživu tkanív, krvný a lymfatický obeh;
• posilniť svaly, väzy, zvýšiť ich pružnosť;
• zabezpečiť správny vývoj svalov.

Masáž chodidiel veľmi dobre pôsobí aj na ploché nohy u detí, pretože zlepšuje odpruženie chodidla a znižuje únavu pri chôdzi po nerovnom povrchu. Systematická chôdza po nerovnom povrchu tiež pomáha zbaviť sa problémov, ako sú valgozita a varozita. Najdôležitejšie je, aby sa všetky cvičenia vykonávali systematicky a v súlade s odporúčaniami výrobcu podložky.

Ktorá masážna podložka bude pre deti najlepšia? Pozrite sa napríklad na sortiment produktov Ortek: zahŕňa puzzle podložky vytvorené vo výrazných farbách. Pri kúpe takejto podložky si sami vyberiete typ povrchu. Môže to byť napríklad imitácia morských kamienkov, ihličia alebo trávy. Okrem toho sa podložka dodáva s návodom na zaujímavú hru, ktorú možno hrať počas vykonávania cvičení na podložke. V katalógu Ortek nájdete aj kvalitné ortopedicke prezuvky a zdravotnú obuv panskú.