Prečo kolená praskajú: príčiny, súvisiace ťažkosti a riešenia
Zobrazení: 45Súvisiace produkty: Ortopedicke podlozky | Zdravotne topanky | Vložky ortopedické | Masážne pomôcky na nohy | Ortezy na nohu
Praskanie, pukanie alebo pocit „vŕzgania“ v kolenách sa označuje ako krepitácia. Ak sa praskanie v kolenach objavuje len príležitostne a nie je prítomná bolesť, opuch, blokovanie ani nestabilita, tento zvuk môže byť neškodný. Ak sa objaví bolesť alebo príznaky po úraze, je dôležité lekárske vyšetrenie, pretože príčinou môže byť artróza, poranenie menisku alebo väzov.
Prečo kolená praskajú: časté príčiny
Otázka, prečo mi praskajú kolená, sa často objavuje pri chôdzi po schodoch, po dlhom sedení alebo počas drepov. Niekedy zvuk vzniká pri pohybe šliach a väzov cez kĺbové štruktúry alebo v dôsledku zmien tlaku v kĺbe. Ak nie je prítomná bolesť ani zápal, takéto pukanie v kolene pri chodzi automaticky neznamená ochorenie.
Koleno, ktoré praská a bolí, však môže mať mechanickú alebo degeneratívnu príčinu. Medzi stavy, ktoré si vyžadujú pozornosť, patria:
- artróza kolenného kĺbu, najmä ak je prítomná stuhnutosť a bolesť po odpočinku;
- femoropatelárny syndróm, pri ktorom sa bolesť objavuje pri chôdzi po schodoch, drepoch alebo po dlhom sedení;
- poranenie menisku, ktoré môže spôsobovať cvakanie, blokovanie a opuch;
- poranenie väzov, najmä po vykrútení alebo inom úraze;
- preťaženie šliach a svalová nerovnováha.
Ak sa u vás objavuje bolesť v kolene pri ohnutí alebo bolesť sprevádzaná praskaním či vrzganie v kolene, nestačí riešiť iba samotný zvuk. Dôležitá je príčina bolesti a tiež to, či koleno opúcha, blokuje sa alebo je nestabilné. Takéto príznaky sú dôvodom na lekárske vyšetrenie, najmä ak pretrvávajú alebo sa objavili po úraze.
Užitečné informace
Iný sklad. Dodáme do 7 dní.Čo robiť, ak vám praskajú kolená
Ak kolená praskajú bez varovných príznakov, cieľom je zachovať pohyblivosť a svalovú silu. Primeraná fyzická aktivita je spravidla prospešnejšia ako úplný pokoj. Ak sa bolesť objavuje pri určitom pohybe, dočasne znížte intenzitu a k aktivite sa vracajte postupne.
Jednoduché cvičenie na aktiváciu štvorhlavého stehenného svalu:
- Sadnite si na stoličku a oprite si chrbát.
- Pomaly vystierajte jedno koleno, kým nebude noha takmer rovná.
- Vydržte v tejto polohe 2–3 sekundy a potom nohu kontrolovane spustite.
- Urobte 8–10 opakovaní pre každú nohu bez ostrej bolesti.
Toto cvičenie aktivuje svaly, ktoré prispievajú k stabilite kolenného kĺbu. Ak sa bolesť zvyšuje alebo sa objaví blokovanie kolena, cvičenie prerušte a obráťte sa na odborníka.
Na domácu pohybovú rutinu možno senzorický koberec využiť na pomalú chôdzu a jednoduché balančné cvičenia. Podložky neliečia artrózu ani poranenia kolena, ale môžu dopĺňať fyzickú aktivitu, ak sú cvičenia povolené a pohodlné. Podložky Ortek majú povrchy s rôznymi druhmi reliéfu a sú určené okrem iného na aktiváciu chodidiel a balančné cvičenia.
Ak sa zároveň vyskytuje problém v oblasti členka a lekár odporučí jeho stabilizáciu, môže dlaha na clenok poskytnúť kĺbu podporu počas rekonvalescencie. Nelieči praskanie kolena a musí sa vyberať podľa konkrétneho problému a odporúčania odborníka.
Prečo kĺby praskajú: spôsoby prevencie
Výraz pukanie v kostiach alebo pukanie kosti sa niekedy používa na opis zvukov vznikajúcich v rôznych kĺboch, no tieto zvuky automaticky neznamenajú, že sa „opotrebúvajú kosti“. Pri kolenách sa prevencia zameriava na udržiavanie primeranej telesnej hmotnosti, pravidelný pohyb, postupné zvyšovanie záťaže a posilňovanie svalov stehien a bedier.
Na zníženie rizika preťaženia:
- vyhnite sa náhlemu zvýšeniu objemu behu alebo počtu drepov;
- striedajte intenzívne aktivity s odpočinkom a regeneráciou;
- noste stabilnú a pohodlnú obuv;
- robte si prestávky, ak trávite dlhší čas s pokrčenými kolenami;
- vyhľadajte odborné vyšetrenie, ak sa objaví pretrvávajúca bolesť, opuch, blokovanie alebo nestabilita.
U niektorých ľudí môžu správne zvolené zdravotné vložky do topánok zlepšiť komfort pri chôdzi a rozloženie tlaku na chodidlo. Neodstraňujú však príčinu praskania v kolenách a konkrétny model je potrebné vyberať podľa individuálnych vlastností chodidla a používanej obuvi.
Zdravie kĺbov si netreba zamieňať s hustotou kostí. Osteoporóza ovplyvňuje pevnosť kostí a nie je typickou príčinou krepitácie v kolenách. Viac informácií o zdraví kostí nájdete v článku Čo je osteoporóza: príznaky, rizikové faktory a metódy prevencie. Článok je dostupný aj v sekcii užitočných informácií Ortek.
Ak sa praskanie v kolenach objavuje bez bolesti, často stačí sledovať príznaky a zostať aktívny. Ak sú zvuky sprevádzané bolesťou, opuchom či blokovaním alebo sa objavili po úraze, správna diagnóza je dôležitejšia než akékoľvek cvičenie alebo ortopedický výrobok.
Najpredávanejšie produkty
